Monohydrate

La valeur sûre. La grande majorité des études ont été menées sur de la créatine monohydrate, c'est donc le type de créatine le mieux connu. La créatine monohydrate apporte le meilleur rapport qualité / prix. C'est aussi la forme la plus stable : c'est sous cette forme que la créatine se conserve le mieux et que les risques de dégradation (en créatinine par exemple) sont les plus faibles. Elle est composée d'une molécule de créatine associée à une molécule d'eau. Elle est inodore et n'a quasiment aucun goût. Sa dilution détache la molécule d'eau et libère la molécule de créatine dans le liquide.