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Perdre du poids, Sécher

Pour perdre du poids, rien ne remplacera le travail et la discipline. Aucune méthode, ni pilule magique ne pourront se substituer à un régime alimentaire.

Pour perdre du poids, la dépense énergétique doit être supérieure à l’apport calorique. C’est donc très simple, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez au quotidien.

Quel que soit le régime, que ce soit une diète cétogène, un régime low carbs, un jeûne intermittent, lorsque la journée est terminée, vous devez avoir brûlé plus de calories que vous mangez.

Aussi surprenant qu’il n’y paraît, peu importe que tous les aliments consommés soient sains ou non, leur total en calories doit être inférieur à votre niveau d'entretien.

Attention, la consommation de macronutriments est essentielle pour maintenir et développer les muscles tout en perdant de la graisse. Mais à la fin de la journée, les calories consommées doivent être inférieures aux calories brûlées.

Plus vous avez accumulé du gras, et plus le prix à payer en effort et sueur sera élevé.

Il y a plusieurs façons de brûler plus de calories que vous mangez : Vous pouvez augmenter l’intensité de vos entrainements, rajouter du cardio ou tout simplement manger moins de nourriture tout au long de la journée. Vous pouvez aussi tout combiner avec un apport calorique inférieur à la dépense énergétique, des séances de musculation couplées avec du travail cardio-vasculaire.  

Une fois la discipline acquise, l’utilisation de suppléments pour maigrir sera une aide précieuse. Une formule comme le TNT Burner est excellente pour aider à déstocker les graisses et augmenter le métabolisme. Les protéines pour maigrir n’existent pas mais il faut privilégier des poudres de protéines avec le minimum de graisses et de sucres, comme les isolats de whey.

Un complexe de vitamines et minéraux et des gélules d’oméga3 permettent de compléter une alimentation faible en calories qui peut générer des carences en micronutriments.

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