Prise de Masse

la Prise de masse en musculation, consiste à prendre le maximum de muscle avec le minimum de graisses.

Pour une Prise de masse il faut Manger en quantité et en qualité

Pour prendre du poids il faut manger ! L’apport calorique doit être supérieur à la dépense énergétique. Il faut veiller à apporter régulièrement de la nourriture à votre organisme. Manger 5 à 6 collations par jour espacées de 2 à 3 h. Manger en quantité suffisante mais raisonnée. L’assimilation des nutriments est limitée par la capacité des glandes digestives secrétées par les enzymes, donc des repas trop copieux seront responsables d’une perte des nutriments, mais aussi d’une éventuelle augmentation de la masse adipeuse.

Les gainers pour prendre du poids

Les gainers sont conçus pour prendre du poids. Il sera donc préférable de choisir le gainer qui conviendra le mieux. Une personne qui a du mal à manger ou qui est très mince optera pour un gainer très calorique. Le gainer est la solution la plus simple pour gagner du poids car il est facile à prendre et comporte tous les nutriments essentiels à la prise de masse.

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